脊椎保健達人鄭雲龍

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歐格利二期研習錄-1

一如往常;研習課程上完我和大家總是意猶未盡,但時間都已經晚上10:30了,大夥們第二天都還得上班,我總是在極力控制時間及內容的狀況下結束當天的課程。
這一期已經上完第二次課程,我們完成了以下內容:
第一天:
1.個人脊椎功能檢測
2.自我姿勢評估
3.骨盆傾斜運動訓練
4.強背運動
第二天:
1.足部檢測
2.站姿矯正
3.活力走姿及健走
4.筋膜放鬆術-小貓伸展、側躺畫圓

尤其在第二天的課程,我們還到樓下的天橋上練習走姿、上樓梯及下樓梯,不知情的路人還以為我們在拍電影,因為一群人同時開步走,英姿颯颯,頗有架勢。

知識的價值在於生活中的應用,要能應用就必須熟悉之,操練之。因此我還特別給學員訂出下列『功課』:
1.起床執行強背運動
2.每天三分鐘站姿訓練
3.練習正確走姿,(走路時找櫥窗倒影看自己的走路英姿)
4.睡前練習筋膜放鬆術-小貓伸展、側躺畫圓
5.觀察周遭的人有哪些程度的脊椎側彎及不良姿勢

我常掛在嘴邊的一句話:『我們不能用相同的自己期待不同的未來』
既然來研習,就一定要覺察,進而改變,讓自己變得更好,這是必要的認知。
改變會辛苦嗎?不習慣是難免的,但若把改變當作遊戲或挑戰,不也是很有趣的一件事嗎?



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