脊椎保健達人鄭雲龍

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最健康坐姿135度!是真的嗎?

這個爭議是來自2006/11/29的外電報導,國內許多新聞都有報導,內容大致一樣,蘋果日報的報導請點選這裡:http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/international/20061129/3068471/applesearch/

原來的內容如下:

最健康坐姿 身體後傾135

 

 

 

英國與加拿大科學家發表一項推翻傳統理論的研究,指出「坐直」並非最健康的姿勢。身體後傾、與大腿約呈135度、並且雙腳觸地的放鬆坐姿,才最能減少脊椎所承受壓力 。

 

 

 

挺直最傷脊椎
英國亞伯丁伍登醫院、以及加拿大亞伯達大學醫院的研究人員,將坐姿分為脊椎與大腿呈9 0 度的「挺直」、低於9 0 度的「前俯」、以及高於9 0 度的「後仰」,並針對 22名背部健康的實驗對象,透過新型可移動式核磁共振造影機,測量他們的脊椎角度及椎間盤活動。測量結果發現,挺直坐姿造成最多脊椎壓力,前俯坐姿次之,壓力最輕的是後仰坐姿 。

 研究人員巴榭爾( Waseem Amir Bashir)解釋:「壓力會擠歪脊椎,久而久之造成肌肉與韌帶疼痛、變形、甚至慢性病。後傾135度是最符合生物力學的坐姿。」
希望對久坐辦公室的各位有所幫助

當時這個報導出現後,許多健康議題的部落格轉載,相信也有人收到e-mail,其實這當中有了一些錯誤解讀與解釋。害了很多人!許多人誤解了這個研究,用了錯誤的誇大的用詞與應用方法,國外專家甚至說矯正坐姿,並找出能讓他們斜靠的椅子,就可以使長時間坐著的上班族和學童防患未然這個研究結果在事實上是正確的。但我的結論卻是:正確的健康或研究理論,做了錯誤的解讀與應用,往往讓人看不出破綻,禍害人間

說明如下:放鬆的135度坐姿是壓力最小沒錯!但是前提是脊椎必須打直,同時僅僅適用於在庭院的休憩椅、坐火車或遊覽車的睡覺休憩角度,以及音響室的音樂欣賞椅等等,以上135度坐姿姿勢,眼睛視覺方向不必朝向水平的前方,頸部不會變形。
但若135度這種姿勢打電腦、開車、看電視,眼睛視覺必須朝向水平前方方向,偏偏胸椎及頸椎是向後135度,頸椎必須為了視覺方向必須調整至垂直與地面,因此造成頸椎曲折變形。

您可知頭部重量約5~6公斤重,類似一棵小玉西瓜,腰部的壓力雖然分散減少,但會轉移到頸、肩部,尤其頸椎更脆弱,結果是舒服到腰,傷了脖子,當然會更慘!
重點是:您的坐姿要和您的視覺角度搭配,要顧及的並非腰椎而已,應該包含頸椎以及肩背部筋膜在內做整體的考量,坐姿太久傷害本來就很大,但我們還是要做最好的選擇,還是請您坐直吧!。

上班族135度坐姿絕對弊多餘利。

您可以想像上班族坐姿後傾135度,脖子往前拉,雙手要打鍵盤或使用滑鼠,連帶著背部筋膜也緊繃的樣子嗎?


又是一個忽略人的整體生活,只專注研究小局部的例子。知識的價值在於讓人理解與應用,有時一些高深的學者、研究人員,真讓我感慨萬千啊!一點都沒有窮理致本的精神。
還有;這個結果只要是相關專家或醫界早就清楚,該單位只是利用一般民眾的認知差異作宣傳罷了!但真的害了很多人做出錯誤解讀與應用。我的許多醫生朋友們要多花唇舌跟病人做無謂的爭辯(當然也有醫生是懶得解釋的)很可怕吧!
我很欣賞民生報記者- 林進修 先生,他有去詢問國內專家做平衡報導,他詢問過物理治療師全國聯合會理事長簡文仁復健師及黃聰仁 醫師,他們都一致認為,135度坐姿最輕鬆這只是個研究數據,不見得適用於日常生活,因為若以這種角度坐下來,幾乎是「癱躺」在椅子上,那能做事?哈哈!說的好!


還有提醒各位朋友,收到任何健康資訊,請問問自己:那是真的嗎?若不確定是真的,就不要轉寄,我常收到有關健康的資訊,似是而非的非常非常多,錯誤資訊的影響是很可怕的。


想了解整體性的保健觀念,觀迎直接線上觀賞我免費公開的 2hr演講錄影-「脊樂抒壓之道」系列影片。

 

脊椎保健達人鄭雲龍
身體智慧有限公司
執行長
午安QQ發明人
~脊椎保健在行、立、坐、臥,生活形態就是健康狀態~

 

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