脊椎保健達人鄭雲龍

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莫忘初衷~中華電信訓練所研習班紀錄

由於研習上課時間較長,一個研習班13個小時,若進階課也上,那麼學員跟我的距離就會更接近,互動也就更好。我曾遇過上課過程很安靜的學員,在上廁所時見到我,卻熱忱的表達對我的讚賞,很有趣!
當然;倘若他們有哪些需求,也都會直接要求我補充,這個過程讓身為老師的我能更加清楚,我給予的健康知識,哪些是他們需要而想要的,對我而言;下課時間來與我交流的學員們,都是我的貴人。

有時研習人數眾多,我必須在正式課程前與大家達成共識,每個人領悟的進度不同,而有緣份一起研習,希望大家互相包容與支持週遭的伙伴。取得學員們這樣的共識很重要,能讓研習過程更和諧順暢。

在研習課程中反覆下列步驟:理論、舉例或故事、實際演練,上述三個步驟反覆的進行,尤其演練更是重要,因為教育的本質就是要能應用在生活,而要有應用的能力,就是學習並熟練之。

初階班的課程有以下目的:
1.找出自己酸痛症狀的成因
2.養成玉樹臨風的站姿與優美儀態
3.正確的行、立、坐、臥姿勢
4.每天可以容易執行的脊椎運動
5.從身體覺察開始與身體溝通,用對釋放壓力的方法
6.有效促進脊椎健康
因此課程中有很多內容如:姿勢評估、脊椎檢測、姿勢訓練、身心合一抒壓運動、強背運動...等,都是生活中非常實用的保健技巧。

上圖:身心抒壓活動之側躺畫圓
下圖:玉樹臨風的正確站姿及走姿


課程中我常常強調自我覺察的重要,因為沒有覺察就沒有區隔,沒有區隔就沒有選擇,沒有選擇就沒有改變。我們希望能藉由改變壞姿勢來做好脊椎保健,『覺察』就是首要功夫。
下圖就是學員兩人一組,來練習『覺察』姿勢對身體穩定度的影響。


進階班的課程則是提供學員整體健康促進生活對策,包含運動、飲食、減壓等合乎自然法則的生活之道,主要目的讓自己學習如何成為自己最好的醫師。其實源自很簡單的概念:你的生活形態就是你的健康狀態。

課程內容包含:活力體適能、不吃壞食物、以及更多檢測及筋膜放鬆運動(身心運動),甚至還有運動傷害急救及刮痧術,我看學員興致勃勃,最後連脊椎走罐都來了,許多學員囔著:鄭老師!什麼時候再開高階班?

上圖:刮痧示範,先輕快後緩沈。
下圖:脊椎走罐-放鬆背部筋膜,同樣先輕快後緩慢深透。




去給專家治療固然不錯,但正確生活形態、良好姿勢、運動習慣及放鬆技巧等,卻是輕而易舉,減少看病耗資費時的資源。所以我常說:疾病管理靠醫療,健康促進靠自己。
就連『疾病預防』在我而言都是消極性的,半被動的,含有恐懼擔憂的成分。
而『健康促進』就不同了,這是正面而積極的措施,應該就像呼吸一樣自然而然的在生活中進行才對!
下圖是進階班的內容:抱膝鬆腰法-腰彎過大,脊椎失衡的人必做

我曾遇到許多知名卻有架子的老師,或像是放錄音帶般上課的老師,照本宣科的老師,戴著面具的老師...等等,而當自己的課越接越多,雜事越來越多,錢越賺越多,知名度越來越高...我會變成這樣的老師嗎?我的熱忱會消退嗎?

負責我這門課程的中華電信訓練所的林老師是一位很真誠對待學員的好老師,時時都站在學員的需求盡力去協助大家,有一天她對我說:第一次上我的課就很訝異於我的上課熱忱,他發現我和其他老師不一樣,我會真正關心同學們是否真正有所收穫。當她對我這麼說時我心中其實很感動,加上學員們真誠的回饋與反應,我更加提醒自己:『莫忘初衷,莫忘初衷,我可不能忘了最早最早的熱忱與使命』。
親愛的朋友們,若您發現我變成上述那樣失去熱忱的老師,請千萬千萬要提醒我啊!
還有親愛的朋友們,一起做信念設定,讓我們一起健康到老!無病善終吧!祝福每一個人!

下圖:最近一期的進階班結業合照,來上課的人,都是很『亮』的人喔!


圖文:鄭雲龍  Dragon Cheng 脊椎保健達人
~脊椎保健就在行立坐臥,生活形態就是健康狀態~
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