脊椎保健達人鄭雲龍

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引起腰酸背痛的不良姿勢第一名:駝背坐姿

<span style="font-size: 16px;">2015.04.14</span><br style="font-size: 16px;" />
<span style="font-size: 16px;">感謝大家的支持,<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>本部落格預計於2015.05.01關閉</strong></span>,敬請參照下方連結前往新部落格。</span><br />
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<span style="font-size: 16px">『坐姿頸部壓力覺察』這個覺察練習可以讓您認知到一個最具殺傷力的壞姿勢,我稱之為『頭號殺手級不良姿勢』,這個壞姿勢甚至跟頭痛、頸部僵硬、肩頸酸痛、膏肓痛、脖子長骨刺、頸肩筋膜炎等有非常直接的關係。錯誤的姿勢習慣,就像慢性殺手般,讓我們渾然不覺的走向疾病與疼痛。<br />
想要讓自己不同以往,變得更健康更有活力,那就不要再用相同的自己,期待不同的未來!</span>
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2012-8月份最新消息

<p><span style="font-size: medium;">在每月最新消息中除了分享健康訊息外,更多了幾個關於個人學習與成長的優惠資訊:</span></p><p><span style="font-size: medium;">天氣熱爆了!?無痛刮痧,消暑妙招,身體智慧贊助國寶級『吳長新』老師的『找回失落的國寶』系列活動。刮痧你去學,場地費我們出!即將額滿,活動與報名請點選:</span><a href="http://www.bodylearning.com.tw/news.php?nid=50"><span style="font-size: medium;">www.bodylearning.com.tw/news.php</span></a></p><p><span style="font-size: medium;">鼓勵創作與出書,出書不再是難事!懷著文學夢、懷抱專業,或想為生命留下記錄的人,歡迎參加「作家體驗營--成為作家的第一堂課」,請點選:</span><a href="http://www.bodylearning.com.tw/news.php?nid=49"><span style="font-size: medium;">http://www.bodylearning.com.tw/news.php?nid=49</span></a><span style="font-size: medium;"><br /><br /></span><br />&nbsp;</p>
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這樣學習最有效

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<span style="font-size: medium">『學』的意思是在某個主題上去『知道』,『學會』的意思是在某個主題上不但『知道』還能『做到』,如同你去『學』開車這件事無法為你帶來價值,你『學會』開車並且安全上路才能為你的生活帶來價值。許多教育失敗的例子,都是只是去『學』,而不是將『學會』與『應用』作為學習的目的。</span></p>
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『學』的意思是在某個主題上去『知道』,『學會』的意思是在某個主題上不但『知道』還能『做到』,如同你去『學』開車這件事無法為你帶來價值,你『學會』開車並且安全上路才能為你的生活帶來價值。許多教育失敗的例子,都是只是去『學』,而不是將『學會』與『應用』作為學習的目的。


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最健康坐姿135度!是真的嗎?

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<span style="font-size: 16px;">2015.04.14</span><br style="font-size: 16px;" />
<span style="font-size: 16px;">感謝大家的支持,<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>本部落格預計於2015.04.30關閉</strong></span>,敬請參照下方連結前往新部落格。</span><br />
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<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-pagination: widow-orphan; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-line-height-alt: 0pt;">
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<span style="font-family: 細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體;"><font size="3"><a href="http://www.vision-training.com.tw/">歐格利健康中心</a>的總經理<span lang="EN-US">-</span>瓊嬪有一日來函,內容我嚇了一跳!</font></span><span style="font-family: 細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體;"><font size="3">內容如下:</font></span><font size="3"><font color="#000080"> <personname productid="鄭" w:st="on"></personname> <span style="font-family: 細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體;">鄭</span> <span style="font-family: 細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體;">老師<span lang="EN-US">,</span>報紙及新聞上說『最健康坐姿<span lang="EN-US">-</span>身體後傾<span lang="EN-US">135</span>度』,這理論好像與你的有點相左<span lang="EN-US">?&nbsp; </span>可以談談你的看法嗎<span lang="EN-US">?&nbsp;&nbsp; </span>也許我們可以在你的部落格或是我們網頁澄清這混淆的論點。謝謝!</span></font></font><br />
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<span style="font-family: 細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體;"><font size="3">我上<span lang="EN-US">google</span>打入『最健康坐姿』,竟然有<span lang="EN-US">15800 </span>筆資料,內容指向一個結論:</font></span><font size="3"><span style="font-family: 細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體;">坐姿</span><span style="font-family: 細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 細明體;">挺直最傷脊椎,許多文章還要提醒人們在辦公室調整座椅,將之後傾<span lang="EN-US">135</span>度以保護脊椎。這<span lang="EN-US">&hellip;</span>簡直不可思議,茲事體大,身為人體力學專家有必要將此事澄清<span lang="EN-US">&hellip;(註:2008年po文後現在搜尋『最健康坐姿』,第一個資訊已是本文,甚幸!)</span></span></font></p>
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歐格利健康中心的總經理-瓊嬪有一日來函,內容我嚇了一跳!內容如下: 老師,報紙及新聞上說『最健康坐姿-身體後傾135度』,這理論好像與你的有點相左可以談談你的看法嗎?   也許我們可以在你的部落格或是我們網頁澄清這混淆的論點。謝謝!

我上google打入『最健康坐姿』,竟然有15800 筆資料,內容指向一個結論:坐姿挺直最傷脊椎,許多文章還要提醒人們在辦公室調整座椅,將之後傾135度以保護脊椎。這簡直不可思議,茲事體大,身為人體力學專家有必要將此事澄清…(註:2008年po文後現在搜尋『最健康坐姿』,第一個資訊已是本文,甚幸!)

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脊椎健康與酸痛預防三要件

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<span style="font-size: 16px;">2015.04.14</span><br style="font-size: 16px;" />
<span style="font-size: 16px;">感謝大家的支持,<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>本部落格預計於2015.</strong></span></span><strong style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 16px;">04.30</strong><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>關閉</strong></span>,敬請參照下方連結前往新部落格。</span><br />
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健康的脊椎,美麗的儀態是怎麼來的?做瑜珈?練彼拉提斯?穿馬甲?頂著書本走路?去整脊?你高興怎麼做都可以,但如果你不瞭解什麼是脊椎健康三要件,或是你忽略脊椎健康三要件的其中一點,那麼脊椎健康與亭亭玉立的美姿都有如緣木求魚而不可得。<br />
什麼是構成脊椎健康的三個要件,那就是:『透過自我覺察的姿勢矯正』、『透過運動鍛鍊成有勝任能力的身體』,以及『生活在人體工學的環境』。掌握這三點,您就可以擁有健康的脊椎以及亭亭玉立的美姿。
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健康的脊椎,美麗的儀態是怎麼來的?做瑜珈?練彼拉提斯?穿馬甲?頂著書本走路?去整脊?你高興怎麼做都可以,但如果你不瞭解什麼是脊椎健康三要件,或是你忽略脊椎健康三要件的其中一點,那麼脊椎健康與亭亭玉立的美姿都有如緣木求魚而不可得。
什麼是構成脊椎健康的三個要件,那就是:『透過自我覺察的姿勢矯正』、『透過運動鍛鍊成有勝任能力的身體』,以及『生活在人體工學的環境』。掌握這三點,您就可以擁有健康的脊椎以及亭亭玉立的美姿。" meta-author="bodymap"> 分享至facebook

設定『健康到老,無病善終』的信念!

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本部落格主要在分享人们在生活形態中養成正確的美姿,以及簡單有效的脊椎運動,但我擔心一點,有人執行這些技術的目的是為了處理自己的酸痛問題或不良姿勢。你一定覺得奇怪?這很合理啊,我有什麼好擔心的呢?問題就在於此,通常抱持這種目的的人,往往只是三分鐘熱度,無法長期堅持。因為;以『處理自己酸痛問題或不良姿勢』為目的的人,容易將注意力放在自己的負面問題上,短期見不到成效,就又走回依賴推拿、按摩或是醫療的路線上。也就是說;目標短淺,路就走不遠!<br />
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睡眠姿勢與酸痛預防

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<span style="font-size: 16px;">2015.04.14</span><br style="font-size: 16px;" />
<span style="font-size: 16px;">感謝大家的支持,<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>本部落格預計於2015.</strong></span></span><strong style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 16px;">04.30</strong><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>關閉</strong></span>,敬請參照下方連結前往新部落格。</span><br />
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依據我的臨床經驗,大多數50肩(肩關節沾黏)的人,都有側趴睡的習慣。(側趴睡意思為非正側睡,而是側睡側過頭變成側趴,導致一側的頸肩部位受到身體本身的壓迫)而肩關節肌腱提早退化或膏肓痛的人,也常有雙手上舉投降的睡姿,甚至骨盆歪斜的人也與經常側趴睡有關,因此簡易列舉睡眠姿勢與酸痛預防要點如下:
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睡對枕頭睡對床

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<span style="font-size: 16px;">2015.04.14</span><br style="font-size: 16px;" />
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在睡眠的國度裡沒有貧富之分,每個人都應該睡足八個小時,相當於一生中的1/3時間,但是這1/3的時間,卻是另外2/3生活品質的決定關鍵。無論是腰酸背痛或是自認身體健康的人,適合自己的床枕以及擁有良好的睡眠品質,都是維繫健康很重要的因素,切勿等閒視之。
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你有沒有長短腳、骨盆傾斜?前因後果與自療法

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<span style="font-size: 16px;">2015.04.14</span><br style="font-size: 16px;" />
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<span style="font-size: medium">長短腳、脊椎側彎、骨盆歪斜是腰酸背痛族群常被『專家』貼的『標籤』,被貼上標籤的人常覺得惶恐不安。因此有人花了大筆金錢在治療上而未見效果。請參考2009年5月在蘋果日報的一則新聞:<a href="http://tw.nextmedia.com/applenews/article/IssueID/20090511/art_id/31618066">直擊 冒神醫 治長短腳 月撈百萬</a>。上週五(2010/01/15)我在台灣大學演講後接到聽眾來電,詢問其長短腳及骨盆歪斜的問題,我驚覺醫療界與跟坊間民俗療法對長短腳的定義不同,搞得民眾不知所措,甚至有人聽專家建議胡亂加好幾公分墊子在腳底(鞋墊矯正),常有不該墊而墊的情況,越墊越糟糕。我看到大部分人對脊椎側彎與骨盆歪斜、長短腳等認知不清,危害不淺、茲事體大,決定撰一篇讓每個人都看得懂的文章以正視聽。</span></p>
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長短腳、脊椎側彎、骨盆歪斜是腰酸背痛族群常被『專家』貼的『標籤』,被貼上標籤的人常覺得惶恐不安。因此有人花了大筆金錢在治療上而未見效果。請參考2009年5月在蘋果日報的一則新聞:直擊 冒神醫 治長短腳 月撈百萬。上週五(2010/01/15)我在台灣大學演講後接到聽眾來電,詢問其長短腳及骨盆歪斜的問題,我驚覺醫療界與跟坊間民俗療法對長短腳的定義不同,搞得民眾不知所措,甚至有人聽專家建議胡亂加好幾公分墊子在腳底(鞋墊矯正),常有不該墊而墊的情況,越墊越糟糕。我看到大部分人對脊椎側彎與骨盆歪斜、長短腳等認知不清,危害不淺、茲事體大,決定撰一篇讓每個人都看得懂的文章以正視聽。

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『夢想行者』新書發表會-暨『行者為師,築夢踏實』演講會

<br /><span style="font-size: medium">我與中華華人講師聯盟14位老師新書出版囉!歡迎朋友們報名&quot;夢想行者&quot;新書發表會暨『行者為師,築夢踏實』演講會。時間在2011/02/19(六)1300~1700在民生活動中心集會堂。<br />當天將由華盟講師陳志明、許舜南、以及我本人,進行三場演講會,昨天我才將當天的準備演講的內容整理出來,我的主題是:願景領航、美夢成真......整理講綱之後還真有些得意,因為我將運用很多演練及舉例,協助當天的來賓建構願景,實現夢想!當然除了我的演講之外,知識蠻牛-陳志明大師及許舜南將軍的內容肯定也十分精彩,而十五位作者圓夢的智慧精華,也將於演講會中分享呈現。<br /><br /><div style="text-align: center"><img alt="" style="border-right-width: 0px; margin: 0.7em 0px; border-top-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px" src="http://pics20.yamedia.tw/30/userfile/b/bodymap/blog/14d5a71b8c3c5f.jpg" /></div></span>
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